coś poszlo nie tak

Hejka, wracam po kilku dniach bez siłowni! ooo, no coś nowego :) Od ostatniego dnia dopiero dziś wróciłem. Trzeba było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi [...]

[...] -59kgx10/-54kgx10/?kgx10/39kgx10 Robiłam na wyciągu od bramy bo normalny był zajęty i dlatego takie dziwne obciążenia, właściwie one mają jeszcze coś po przecinku ale już w takie duperele nie będę się bawić, siłka nie apteka %-). 4. Allahy 3x15-20 60 sek. 21kgx20/26kgx20/28kgx15 17kgx20/22kgx20/24kgx20 Dwie serie [...]

tutaj chodzi o cos innego niz tylko przebitka pod 50kg zawsze mialem slabszy dol ciagu, gore mocna (w koncu 300 dociagnalem ).... teraz dolu prawie w ogole nie mam, ale jakbym zaczal robic dociaganie to mysle, ze pod 240 bym podszedl spokojnie. Dlatego jak wejde w kostium tyle zyskuje bo pomaga mi z dolu (ktorego nie mam ), a koncówke prawie [...]

10.07. DNT poszlam na rolki i sie nie zabilam przez te godzine, to sukces. O tyle, ile lyzwy uwielbiam chociaz nie jestem w tym wybitna, to rolek wrecz nie znosze. Na poczatku migalam sie mowiac, ze nie mam wlasciwego modelu. Teraz, kiedy kupilam SnowWhite'y, to nie mam placu :-P. Plac sie znalazl, ale moje sluchawki gubia w ni zasieg....czyli [...]

Langrafia, a sa tez ozdabiane krysztalkami czy sa drogie dla zasady? U mnie w zasadzie po staremu...w poniedzialek poszlam tylko na rolki, ale nie popracowalam jakos duzo, bo w tym samym czasie przyszla moja kolezanka z lodowiska i wiecej plotkowalysmy niz trenowalysmy. Odbilam sobie troche wczoraj, aczkolwiek padal deszcz i bylo slisko. Doszedl [...]

[...] pewno da bezcenne podpowiedzi. Trenuje tak zaciekle z kilku powodów: 1. W zasadzie chyba najważniejszy. Planuje a bardziej marzy mnie się występ na scenie i jeśli to będzie coś co mnie się spodoba to chciałbym od czasu do czasu brać udział w zawodach. 2. Trenuje też ze względu na ten konkurs, ponieważ poprzez lepsze pozowanie będę mógł bardziej [...]

[...] też wszelkich starań żeby foty poświadczające nasze dotrwanie do końca (daj Buk %-)) były zrobione w świetle dziennym. Sama widzę ile tracą foty w sztucznościach, więc jak coś to poleci urlop na żądanie \-) Gerls, Wy w żaden sposób nie komentujcie, proszę, tych fot, bo nie ma do czego się odnieść |-) Potraktujmy to jako dowód, że do roboty [...]

Że tak trochę pospamuję. U mnie ostatnio jest tak: Laska - czemu nie jesz słodyczy? Nie jesz słodyczy, ale wpier****asz jak głupia. Po jakimś czasie mówię, że idę coś zjeść, bo jestem głodna. Jak to głodna? Po co tyle jesz, przecież Ci w d**ę pójdzie. No, a ja zawsze na to - ale ja chcę, żeby poszło właśnie w dupę - będzie taka sexy odstająca i [...]

dzien dobry z nad miski :) V\14 I. omlet z polewa z matrixa z bialy serem : jaja 70, bialko z jaja 40, siemie 8, otreby 15, dynia 20, wiejski 75, matrix 50 TRENING II. indyk 150, migdaly 30 III.kurak 150, migdaly 25, broki, pomidor IV. wiejski 200, mgdaly 30, broki, pomidor V. whey na noc dzis 5 posilkow bo trening w innej porze i 1 dzien urlopu [...]

robak: no przeciez bedziemy okolo 19tej, tak mysle :) obli: ja tez szczegolnie ten nowy nabytek 29.08.2008 no i kolejny dzien zmagan, dzisiaj na treningu zaczynam zakres 10-12, zwieksze ciezary i zobaczymy co sie stanie, o ile w ogole dam rade cos z wiekszym micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 110 whey 15 dynia 20 otreby 20 siemie 5 btw-kcal: [...]

[...] i 1l galaretki ed %-) Powoli również odczuwam lekkie zmęczenie i z dnia na dzień jest coraz bardziej płasko {:-( Ale to jeszcze nie pora na cheat, myślę że z 2 tyg i wtedy coś podjem :-) Bo psychicznie jest spoko, troszke fizycznie gorzej :-) 3.06 Barki + Triceps 40 min aero na czczo Odwrotny Butterfly 5x25/22/20/18/15 Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] której wspominał p. Artur, zastanawiam się czy np nie robić rozpiętek w bramie tak aby punkt kulminacyjny był najwyżej żeby ten środek klaty pracował. zastanawiam sie czy to coś da, genetyki nie oszukam... Biceps na sztandze prostej - też fajnie rozgrzewka 22,5-32,5, zasadnicze 42,5-52,5( tylko 6 rep za miast 8), regresy 32,5-22,5. pompa okrutna. [...]

[...] mnie zgina pomimo iż sztanga nie była ciężka i spokojnie z nią wstałem. Podciąganie - szeroko 13,10,8, neutral 13 Ściąganie drążka - 2x do klaty, 2 x do karku, mały ciężar coś koło 50 kg Przyciąganie drążka siedząc - 52,62,68,72 x 12, fajnie bo udało się ekstremalnie dociągać łopatki bez bujania zbędnego i oszukiwania;-) z oszukiwaniem to nawet [...]

[...] okupowany przez laske al'a CF - wiecie wysokie skarpy do kolana, obcisłe ciuchy. taka 7/10 ale jak patrzyłem jak trenuje MC to chciałem tam pójść, ją przytulić i powiedzieć coś w stylu " dziecko spokojnie, ja ci pokarze jak to zrobić" bo oczy mi mimowolnie łzawiły jak ktoś MC wykonuje z ch**#!@ techniką na czas.... czemu mi się to kiedyś [...]

[...] te łokcie to postanowiłem nie wchodzić na maksy a za to pobawić się sztangą i 100kg. WL - kilka rozgrzewkowych i 100x13 i 100x11 -- pompa przeokrutna ;-) chyba jednak coś tam poszło w klacie skoro 110x7 robiłem też. jakiś progres siłowy jest ale wizualnego 0. Dzisiaj kumpel powiedział mi w sumie prawdę - po chu tak to katujesz skoro widać [...]

[...] być poprawnie technicznie. coraz lepiej to wygląda. skóra na kciukach od chwytu zamkowego boli i musze jakiś specjalny plaster sportowy sobie kupić ale nie medyczny. takie coś chyba wciągnę http://hurtowniasportowa.net/tape-zabezpieczajacy-rucanor-bialy-25-cm-27351-01-129601 3) rwanie do podsiadu bez rzucania - 6x3 - filmik z 35 kg. nawet [...]

[...] Pierwsza seria była obiecująca bo rzuciłem sobie 50, druga w sumie też. 60 szło mi łatwiej niż zawsze, jedynie ostatnie powtórzenie ciężko ale z racji tego, że koledzy coś do mnie gadali (a nie mówi się, jak ktoś robi - to rozprasza). Trzecia seria zaś w****iła mnie. Dwa razy za***ałem o zawias i tak mnie to rozproszyło, że ost. powtórzenia [...]

[...] Wynik: 105 - 3 miejsce Tutaj wiedziałem, że nadrobimy i będzie dobre miejsce w tym WOD. Ja rozpocząłem od 8 Bar Mu. Kolega od 7 a dalej dzieliliśmy po 5. w sumie wyszło nam coś oko 35. Power Snatch dzielone było 5. raz tylko zrobiłem 4, bo NO REP dostałem. W Toes to Bar najważniejsze było pierwsze bujnięcie, żeby razem rozpocząć. Dalej nie było [...]

[...] kcal 280 g białka 90 g tłuszczu 470 g węglowodanów Zapomniałem po treningu oyebac 150g rodzynek, nigdy mi się tak nie zdarzyło zeby zapomniec zjesc, a wydawało mi sie ze coś mało zjadłem;d Skapłem się po godzine chyba jakoś ale juz nie chciałem jesc rodzyn to se ugotowałem 100g makaronu więc troche podbiłem w zamian ze te rodzynki. To by [...]

[...] ale wtedy lepszy podmuch wiatru sprawiał że stała a teraz trza chwilę poczekać :-D, siła jest, pompy niet - ale to może być od braku węgli powtórzyć badanie? 3. w planie jest jeszcze wino, które wjeżdza od 28.04 30mg ed, to info odnośnie ewentualnych zmian w punkcie 1. coś poradzicie? Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-04-17 20:04:46